Beckenbodengymnastik

nach dem Tanzberger-Konzept

Kurstermine auf Anfrage


Ein trainierter Beckenboden hilft bei Senkungsbeschwerden, Blasenschwäche und Rückenproblemen, und gibt Ihnen ein gutes Lebensgefühl. Da wir in einer kleinen Gruppe von maximal 8 Teilnehmerinnen üben, werden Sie optimal und individuell betreut.

In diesem Kurs wird der Beckenboden intensiv gekräftigt und geschult. Ausserdem lernen Sie, wie beckenbodenschonend gearbeitet wird und wie Lasten gehoben werden. Wir wollen beckenbodenbelastende Tätigkeiten (z.B. durch langes Stehen, krummes Sitzen, schweres Heben, falsches Bauchmuskeltraining) erkennen und in Zukunft vermeiden lernen. Eine beckenbodenschonenende Technik beim Husten und Niesen ist ein weiteres Lernziel.


Kursinhalte:

  • Bewusstwerden von Lage und Funktion des Beckenbodens
  • Kräftigung des Harnblasen-Schliessmuskels
  • Verbesserung der Lage von Harnblase und Gebärmutter
  • Förderung der Durchblutung und dadurch Energiezugewinn für die geschwächte Beckenbodenmuskulatur
  • Körperwahrnehmungsübungen für die Beckenbodenmuskulatur
  • Funktionelles Bauchmuskeltraining
  • Erkennen und Vermeiden von beckenbodenbelastenden Tätigkeiten
  • Atemarbeit
  • Reduzierung von zu häufigem Wasserlassen (Drangblase)
  • Beckenbodenschonende Husten- und Niestechnik

Kursnummer: B0X17
Kursdaten: Kurstermine auf Anfrage (5 x 1h)
Kursleitung: Heidi-Maria Bschorr, Physiotherapeutin mit
Weiterbildung in Beckenbodenrehabilitation nach dem Tanzberger-Konzept
Zielgruppe: Frauen aller Altersgruppen
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Kleidung: bequeme Kleidung, Socken
Kosten: 150 Fr.
Kursort: Hintere Kirchgasse 4, 5600 Lenzburg
Weitere Informationen: Tel. 062 892 25 13 oder
e-mail: kurse@physio-lenzburg.ch
Anmeldung: schriftlich an Heidi-Maria Bschorr, Wiesenstrasse 1, 5603 Staufen
per e-mail: kurse@physio-lenzburg.ch
oder via Internet:
Weitere Kursangebote: Beckenbodengymnastik:
Termine auf Anfrage

Refresher Beckenbodengymnastik:
Kurs F1117: Dienstag, 14. Nov. 2017, 14:00 - 15:00
Kurs F1217: Dienstag, 19. Dez. 2017, 20:00 - 21:00
Kurs F0118: Donnerstag, 25. Jan. 2018, 19:30 - 20:30
Kurs F0418: Donnerstag, 26. Apr. 2018, 19:30 - 20:30
Kurs F0618: Mittwoch, 27. Juni 2018, 20:15 - 21:15
Kurs F1018: Donnerstag, 25. Okt. 2018, 18:00 - 19:00

Beckenbodengymnastik bei Reizblase:
Kurs D0318: 7. März - 4. Apr. 2018, 19:00 - 20:00, jeweils mittwochs

Beckenbodengymnastik mit dem grossen Therapieball:
Termine auf Anfrage

Einzeltherapie Beckenboden:
Termine nach Vereinbarung

 
Bitte beachten Sie die allgemeinen Hinweise für Gruppenkurse.
 
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© H. Bschorr, Physio-Lenzburg (2017) Letzte Aktualisierung: 05.11.2017