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Rückbildungsgymnastik Spezialkurs für Mütter nach der Geburt 5 Abende ab 17. November 2026 |
 
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Kursinhalt: Der Beckenboden und die Bauchwand sind während der Schwangerschaft einem ständig zunehmenden Druck ausgesetzt. Selbst bei einer völlig normalen Geburt verstärken sich diese Krafteinwirkungen auf den Beckenboden in ganz erheblichem Ausmass. Als Folge kann es zu einer Funktionsverminderung der Beckenbodenmuskulatur kommen. Zur Vorbeugung empfiehlt es sich, nach der Geburt den Beckenboden zu kräftigen. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Beckenbodengymnastik. Es werden aber auch Bauchmuskelübungen gezeigt, die beckenbodenschonend sind. Weitere Inhalte sind Körperwahrnehmung, Atmung und reflektorische Beckenbodenspannung, Erkennnen von beckenbodenbelastenden Tätigkeiten (z.B. Erlernen einer beckenbodenschonenden Hustentechnik). Dieser spezielle Rückbildungs-Beckenbodenkurs bietet Gelegenheit, zusammen mit anderen Müttern zu trainieren. |
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| Kursnummer: | R1126 |
| Kursdaten: | 5 x dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr Beginn: 17. November 2026 Ende: 15. Dezember 2026 |
| Kursleitung: | Heidi-Maria Bschorr, Physiotherapeutin mit Weiterbildung in Rückbildungsgymnastik nach dem Tanzberger-Konzept |
| Zielgruppe: | Frauen, die vor etwa 6 Wochen entbunden haben. Bei leichten Geburten ist Rückbildungsgymnastik schon früher möglich, bei grösseren Dammverletzungen später. |
Hinweis: | Der Kurs ist ohne Baby. Sollten Sie einmal keinen Babysitter haben, so kann das Kind nach Absprache mit der Kursleiterin in den Kurs mitgenommen werden. |
| Voraussetzungen: | Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. |
| Kleidung und Material: | bequeme Kleidung, Socken, Handtuch als Auflage auf die Gymnastikmatte |
| Kosten: | 160 Fr. |
| Kursort: | Physiotherapie-Praxis, Rathausgasse 18, 5600 Lenzburg |
| Weitere Informationen: | Tel. 062 892 25 13 oder e-mail: kurse@physio-lenzburg.ch |
| Anmeldung: |
schriftlich an Heidi-Maria Bschorr, Wiesenstrasse 1, 5603 Staufen per e-mail: kurse@physio-lenzburg.ch oder via Internet:
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| Weitere Kursangebote: |
Rückbildungsgymnastik: Kurs R0127: 19. Jan. - 16. Feb. 2027, 19:00 - 20:00, jeweils dienstags Refresher Beckenbodengymnastik: Kurs F1126a: Montag, 02. Nov. 2026, 11:00 - 12:00 Kurs F1126b: Mittwoch, 18. Nov. 2026, 14:00 - 15:00 Kurs F1226a: Montag, 07. Dez. 2026, 09:30 - 10:30 Kurs F1226b: Mittwoch, 16. Dez. 2026, 17:00- 18:00 Beckenbodengymnastik bei Reizblase: Termine auf Anfrage |
| Weitere Angebote: |
Beckenboden und Bauch nach der Geburt Termine für Einzelstunde nach Vereinbarung Jogging nach der Geburt Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung |
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Bitte beachten Sie die allgemeinen Hinweise
für Gruppenkurse. |
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| © H. Bschorr, Physio-Lenzburg (2026) | Letzte Aktualisierung: 26.09.2026 |